Corrida segura: conheça os cuidados necessários durante uma competição

Diz a história que, no ano de 1908, pela primeira vez a famosa corrida de 40km seria em Londres. A largada seria em frente ao Castelo de Windsor e chegada deveria ser no Castelo de Buckingham, onde vivia a família imperial inglesa. Por conta disso a distância foi aumentada em mais 2.195 metros. 

Ao longo dos anos, o esporte ganhou facilidades, como as corridas de distâncias menores, para maior participação popular. Em dezenas de maratonas pelo mundo, também são organizadas corridas paralelas, e a Maratona de São Paulo terá os filhotes de 2 milhas, 5 milhas e 15 milhas.

Aos esportistas cujo único objetivo é curtir, recomenda-se manter o foco na corrida escolhida. Pelo enorme número de corredores, os cuidados para se evitar riscos são totalmente individuais. Atentos aos fatos que ocorreram em diversas corridas em todo o mundo, vamos relembrar alguns cuidados. Em qualquer distância lembre-se de que podemos ter calor ambiente elevado, então:   

- Nunca esqueça de se hidratar com isotônicos ou água. Esta segunda opção serve desde que você saiba que como de costume não perdeu mais do que 1,5kg de peso. Sugiro que siga as instruções da nutricionista esportiva do Eu Atleta Cristiane Perroni para hidratação e uso de suplementos de carboidratos; 
- Proteja-se do sol como se deve, com protetores e roupas próprias;
- Se não estiver perfeitamente sadio, com alguma infecção, não participe da corrida;
- Qualquer sintoma de dores no peito, nos braços, na nuca, nas costas, pare e se sente imediatamente, peça ajuda;
- Falta de ar, chiado no peito e tosse são sintomas sérios, suspenda a corrida;
- Aceleração exagerada (anormal) do coração, tonturas ou desmaio indicam problemas cardiocirculatórios; 
- Dores nas pernas ou nas costas que aumentam podem ser alertas de lesões ortopédicas, então pare a corrida;
- Qualquer mal-estar não habitual, suspenda a corrida e cuide-se.